食物烹饪技巧：减少隐形糖分 烹饪方式如同给食物披上的 “外衣”，对血糖有着不可忽视的影响。高血糖人群应尽量选择低油、低盐、低糖的烹饪方法，让食物在保持营养的同时，减少对血糖的刺激 。蒸、煮、炖、烤等烹饪方式就是不错的选择，它们能最大程度地保留食物的营养成分，减少热量和糖分的额外添加 。 清蒸鱼就是一道既美味又健康的菜肴 。将鱼处理干净后，加入适量葱姜蒜和料酒去腥，放入蒸锅中蒸熟，最后淋上少许蒸鱼豉油和热油，一道营养丰富的清蒸鱼就完成了 。这种烹饪方式不仅能保留鱼的鲜美和营养，还避免了油炸带来的

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